醫激推「1運動」神級好 不只增肌還能防失智

醫激推「1運動」神級好 不只增肌還能防失智

現代人力求身體與精神健康,復健科醫師王思恆表示,國外研究發現,能動腦的運動除能鍛鍊體能外,也最能預防失智。(示意圖/ Shutterstock )

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現代人力求身體與精神健康,復健科醫師王思恆表示,他每次看到公園中一些人跳廣場舞,就忍不住直嘆這是非常棒的運動,因爲此類運動不僅活動身體、需動腦學習以跟上舞步,同時與人社交,可有效預防失智、鍛鍊體能,對身心健康助益極大。

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王思恆在《健康好生活》中表示,他每次經過公園,看到許多人在跳廣場舞,真心覺得廣場舞是極佳的運動方式,因爲一般運動大多爲單人運動、單調重複,廣場舞採多人一同進行,且常需學習新舞步,雖讓人在學習中難免尷尬、緊張,「但這種不自在感正是讓人動腦的學習歷程。」

他表示,廣場舞另一明顯好處就是會遇到年齡、個性相仿的人,可增加相互交談機會,藉由話題的開展,增加彼此交談時間、次數,有效活絡大腦。

他舉例,曾有一名70多歲女子因膝蓋疼痛就醫,當時由家人陪同、推輪椅到診間,神情非常萎靡、氣色極差、相當沉默。經家人告知,王思恆才知,女子在70歲前個性外向,時常外出、每天上市場、爬山及跳廣場舞,後來膝蓋經二度開刀後無法步行,女子只能靠輪椅行動,無法再跳廣場舞等戶外活動,女子因此個性丕變,變成一個極度沉默的人。

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王思恆表示,國外曾研究發現,將運動與遊戲結合,除了能達到健身效果外,且最能預防失智症。廣場舞結合運動、曬太陽、學習新舞步、與他人社交,是現代人非常適合的運動。

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