筋肉媽媽:曾經 我連跳鄭多燕都想哭

筋肉媽媽:曾經 我連跳鄭多燕都想哭
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筋肉媽媽:曾經,我連跳鄭多燕都想哭(圖/林後駿 康健雜誌提供)

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「生產後,我抱着3公斤嬰兒10幾分鐘就腰痠背痛;健身2年多,體力、肌耐力都明顯變好,現在單手抱15公斤兒子,走個10幾分鐘都還很輕鬆。」–筋肉媽媽(J.Z. Fitness個人體適能教練)

如果問一個媽媽,小孩是不是她身材走樣的主因?可能10個有11個會毫不猶豫地說「是」!肚子微凸、胸部下垂、皮膚鬆垮成了生完孩子後的莫非定律,再加上「小孩每天都像無尾熊一樣掛在我身上,哪有時間運動?」「睡眠不足哪有精神運動?」……,「有小孩」成了許多媽媽不運動的藉口。

但筋肉媽媽不是如此。她反而是在生了孩子後纔開始體認運動好處,真正享受健身樂趣。

在跟筋肉爸爸相識以前,筋肉媽媽並不排斥運動,但也說不上「喜歡」,只是一週會到健身房報到1次,踩踩跑步機,對其他器材或是跳舞、有氧、拳擊等團體課都不大敢嘗試。

生產完大概是她人生肌力最弱的時候。懷孕後期因爲「負擔」漸重,也擔心有什麼閃失,因此完全停止運動;她的心肺、肌力就從那時開始罷工。「我連抱着3公斤多的兒子奶諾10幾分鐘就會腰痠,」筋肉媽媽說。

那時,她的情緒也Down到谷底。曾經在職場上神采奕奕的她,如今整個世界只圍繞着一張小小的嬰兒牀,落差之大,讓她很難適應。筋肉媽媽回憶那段黯黑的6個月:她神經緊繃,深怕一轉身,嬰兒就會發生意外,因此每天都睡不好。然後一睜開眼就哭,完全不知道自己除了照顧小孩,還有什麼存在的意義與價值。

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在家帶小孩的媽媽都很愛上網購物。爲了擺脫自己低迷的生活狀態,筋肉媽媽上網買了鄭多燕的光碟,希望重新找回自我。

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沒想到卻更加挫折。卷腹這個動作,她竟然連一下做不起來;當下,她癱在抗力球上大哭。

筋肉爸爸便開始教她一些簡單的徒手運動。像從椅子上站起再坐下(算是深蹲的簡易版)、原地跳,還有棒式,就這3個基礎動作;筋肉爸爸要求不多,每天只要運動個10分鐘,但她一開始連20秒都撐不到,做一次,肌肉就痠痛到不行,得休息兩個禮拜,「那時候覺得,運動真是痛苦,」筋肉媽媽苦笑。

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雖然痛苦,但她感覺得到身體有些轉變。即使一週就做那麼一天運動,代謝慢慢變好,整個人的心情也變好。最重要是,肌力、心肺功能又開始工作了。以棒式爲例,她從完全撐不起來,到能以標準姿勢撐上20秒鐘,大概花了半年的時間。現在,奶諾已經15公斤,她可以單手抱着他,走上10幾分鐘還很輕鬆。【全文未完,完整內容請見《康健》220期】

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